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[일중독증후군]출처 : 심리학을 만나 행복해졌습니다.예전에는 ‘일중독자’, ‘워커홀릭’ 이런 단어들은 긍정적인 의미가 있었어요.강한 책임감을 가진 본보기가 되는 것을 의미했지만, 최근의 심리학 연구에서는 일 중독이 점점 심리적 질병처럼 되어가고 있음을 말하고 있습니다.이런 현상은 따라할 것이 아니라 심리치료가 필요하다고 할 수 있습니다.
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1997년 ‘일중독증후군’이라고 부르며 학문상으로는 ‘병적으로 일을 강요한다’는 의미를 처음 제기한 마쓰모토 교수는 일중독이란 일에 대한 과도한 의존으로 일반적인 한도를 초과함으로써 스스로 심리적 만족감을 얻는 것이라고 표현했습니다.이러한 의존이 통제력을 잃게 되면 그것은 곧 일에 중독되어 사람들에게 거대한 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.현재 일중독증후군은 정식으로 심리적 질병으로 규정되어 진단 시스템에 포함되어 있습니다.메커니즘은 마약 중독과 같습니다.
훌륭하다, 처출 플래시를 언스플래시마약은 엔도르핀 분비를 자극하여 단시간에 사람들을 흥분시킵니다.일중독증후군 환자처럼 고된 작업이 가져오는 보상심리는 엔도르핀을 자극하고 사람들에게 병적 쾌감을 가져다 줍니다.중요한 것은 ‘일에 열정이 있는 사람’과 ‘일 중독자’ 사이에는 엄밀히 질적으로 차이가 있다는 것입니다.”일에 열정이 있는 사람”은 자신의 일을 매우 좋아하고 일하면서 큰 성취감을 얻습니다.애니플랫, 차+앵구스플래시그러나”일 중독자”는 일을 심리적 쾌감을 얻는 도구로서 결코 일 자체를 사랑하지 않기 때문에 일에서 즐거움을 얻기는 어렵습니다.그들은 그저 필사적으로 야근하기로 해방된 기쁨 같은 심리를 얻을 뿐입니다.다시 말하면”일에 열정을 가진 사람”이 추구하는 것은 일의 결과와 결과가 초래 성취감입니다.그러나 일 중독자가 추구하는 것은-일의 과정-에 불과합니다.그들은 항상 결점을 억지로 찾아 모든 것을 완벽하게 하도록 자신을 강요합니다.또 문제가 생기거나 틀리거나 하면 부끄러워하면서도 남의 도움은 거절합니다.이런 상황에서 일 중독자의 일은 점점 많아지고 남의 도움을 거절합니다.이런 상황에서 일 중독자의 일은 점점 많아지는 일의 성과는 점점 저하합니다.sunday_digital, 처스플래시를 해제하다이런 증후군이 초래하는 NO.1의 폐해는 심신 건강을 극도로 소모시키는 것입니다.과도한 것은 모두 건강에 큰 피해를 줍니다.담배를 너무 많이 피우는 것, 술을 너무 많이 마시는 것, 일을 너무 많이 하는 것, 놀이입니다… 그 중에서도 일중독증후군이 무서운 고유의 이유는 과도한 일 행위가 ‘노력해야 성공할 수 있다’는 주요 가치관으로 포장되어 있다는 점입니다.루버슈스카 경비원이다과도한 흡연이 좋다고 생각하는 사람은 없지만 고강도의 일은 고액의 보상을 가져온다고 믿는 사람은 많다는 것입니다.좋은 약으로 위장된 독약이 무서운 것처럼 ‘진취심’으로 포장된 일중독증후군 역시 가장 무섭다고 할 수 있습니다.대부분의 일중독자들의 공통점은 고강도 일을 통해 자신을 속이고 스스로 자신을 주된 가치관에 부합하는 ‘성공한 인사’라고 믿는다는 것입니다.그럼 어떻게 전력으로 싸워 나가는 정신을 유지하면서도 일에 중독되는 병적인 선까지는 아니라는 것입니까?심리학자는 다음과 같은 몇 가지 조언을 했습니다.① 바쁜 와중에 빈둥거리는 즐거움을 누리거라.일 중독자가 배워야 할 첫 번째 단계는 ‘게으름뱅이’입니다.긴장과 이완의 정도를 아는 것은 생명의 지혜라고 할 수 있습니다.틈과 일이 모순되지 않도록 일할 때는 일하고 쉴 때도 잘 쉬어야 합니다.하지만 현실적으로는 쉬는 시간이 많지 않기 때문에 바쁜 일상 속에서 여유를 찾아 팽팽한 선을 천천히 풀어야 합니다.조금 긴장을 푸는 것은 ‘방임’이 아니라 보다 투명하고 에너지 넘치는 정신과 단단한 기지를 연마하고 더 빠른 속도로 나아가기 위한 충전의 시간일 것입니다. ② 거동이 불편한 말을 고치다다만 농담으로 말하는 ‘내가 열심히 일하는 것은 내 아이들과 아내, 부모님을 더 잘 살게 하려는 것이다’ 등이 있습니다.이런 입버릇은 일중독자들을 ‘나는 일할 수밖에 없다’는 심리적 한계에 빠뜨리고 틈이 나면 무거운 죄책감을 느끼게 합니다.어쩔 수 없이 고강도의 일을 할 때에는 일의 영향력과 가치를 찾고, 너무 잘하려고 하지 않아도 나는 이 일을 잘할 수 있다고 명심합시다.어떤 직업이든 일상 속에서 느끼는 가치보다 차분히 실제로 생각해보면 그 가치는 생각보다 클 것입니다. ③ 자신의 인지 조절많은 워커홀릭의 시작은 대부분 스스로 책임감이 강하다고 믿는 것에서 시작됩니다.동시에 타인이 자신에게 갖는 기대도 마찬가지라고 믿기 때문에 일을 자신의 삶의 가치를 표현하는 유일한 수단으로 생각합니다.하지만 사실은 그렇지 않습니다.일터든 어디든, 사실 제가 없어도 지구는 평소처럼 잘 돌아요.일중독자가 지고 있는 높은 기대의 압력은 실제로는 잘못된 자아인지에서 비롯됩니다.많은 워커홀릭의 시작은 대부분 스스로 책임감이 강하다고 믿는 것에서 시작됩니다.동시에 타인이 자신에게 갖는 기대도 마찬가지라고 믿기 때문에 일을 자신의 삶의 가치를 표현하는 유일한 수단으로 생각합니다.하지만 사실은 그렇지 않습니다.일터든 어디든, 사실 제가 없어도 지구는 평소처럼 잘 돌아요.일중독자가 지고 있는 높은 기대의 압력은 실제로는 잘못된 자아인지에서 비롯됩니다.’일중독’ 줄일 수 있는 베스트셀러 List (2022년 11월)푹 쉬는 법을 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식 방법 10가지출판사 : 웅진지식하우스 저자: 클라우디아 해먼드 금액: 16,200원 사실 우리는 지금도 쉬고 싶고 쉬고 있지만 다시 쉴 수도 있다.근데 왜 ‘푹 쉬고 있다’ 이런 느낌은 들지 않을까?-왜 휴식을 동경해도 게으름을 피우는 것은 아닐까.속지 말자.바쁜 것은 항상 과대평가되어 있으니까.사람들은 바빠보이고 싶어하면서도 사실 너무 피곤하니까.[목차] 10위- 자신을 돌보는 명상 9위. – TV는 휴식박스 8위. – 잡념의 놀라운 능력 7위 – 목욕이라는 따뜻한 휴식 6위.- 산책의 확실한 보수 5위.- 아무것도 안 하는 4등. – 음악 듣는 기쁨 3위- 혼자 있는 시간의 힘 2위. – 자연에서 얻을 수 있는 회복력 1위. – 책 읽는 시간 에필로그! – 휴식을 위한 최고의 처방추구할수록 낮아지는 자존감의 진실출판사: 비바체 저자: 류상핑 금액: 15,750원 자존감은 무조건 높을수록 좋다?YES/NO(때로는 높은 자존감이 독이 될 수도 있습니다) 낮은 자존감에도 장점이 있는가?YES / NO(낮은 자존감의 장점도 많습니다) 자존감을 추구할수록 자존감이 높아진다?YES/NO(자존감은 추구할수록 낮아집니다)목차, 차례.1장 – 자존감이 낮을수록 자존감을 추구하는 2장 – 자존감이란 무엇인가?3장 – 자존심의 씨앗이 뿌리내리게 하라 4장 – 체면 때문에 고통을 감수하는가?5장 – 낮은 자존감에는 과대평가가 필요하다 6장 – 비판을 받거나 거절당했을 때 나타나는 자존감 7장 – 두 동기의 충돌 8장 – 자존감과 대인관계 9장 – 자존감과 우울증 10장 – 높은 자존감의 독, 낮은 자존심의 힘 11장 – 위장된 자존감의 실체 12장 – 자부심과 이별하라가짜 자존감 권하는 사회, 우리 모두의 진정한 자존감 찾기 심리학 공부출판사 : 카르메남 저자 : 김태형 금액: 12,600원 ‘진정한 자존심’은 다른 사람을 볼 수 있는 것이다!우리 사회에 살다 보면 누구나 부당하게 자존심이 망가지는 경험을 한다.하지만 사람들은 한국을 고쳐야 한다고 생각하기보다 무모한 자신감으로 콤플렉스를 감추기 바쁘다.심리학자 김태형의 <가짜 자존심 권하는 사회>는 ‘가짜 자존심’을 말끔히 벌거벗기고 스스로를 사랑하는 것보다 더 중요한 것을 말한다. 정신 차리면 안 되는 게 없다는 얇은 처방전에 지친 이들에게 권한다.오상호(작가,사회학연구자)목차, 차례.1부-21세기 대한민국에서 산다는 것 2부-누구의 자존심도 지킬 수 없는 사회 3부-가짜 자존감 VS.진짜 자존감 4부-진짜 자존심은 남을 볼 수 있다.감사합니다。감사합니다。뮤직메디컬케어 서울특별시 서초구 서리풀3길 10뮤직메디컬케어 서울특별시 서초구 서리풀3길 10뮤직메디컬케어 현대인의 삶에 휴식, 회복 그리고 성장을 지원하는 음악심리센터 mmcare.co.kr뮤직메디컬케어 현대인의 삶에 휴식, 회복 그리고 성장을 지원하는 음악심리센터 mmcare.co.kr뮤직메디컬케어 현대인의 삶에 휴식, 회복 그리고 성장을 지원하는 음악심리센터 mmcare.co.kr