행복 호르몬을 늘리는 균형 잡힌 식사를 하기 위해서는 우리 몸에 호르몬이 적절하게 만들어지기 위해서는 양질의 단백질이 필요하고 5대 영양소가 골고루 들어 있는 식단을 구성해야 합니다.숙면을 취하는 동안 몸의 기능이 회복되고 호르몬의 생성과 분비도 원활하게 이루어집니다.규칙적으로 운동하는 하루 30분씩 이상 꾸준히 유산소운동과 근육운동을 병행하면 성장호르몬 분비를 촉진시킵니다.약물 남용을 피하는 호르몬이 포함된 약물을 오래 마시면 호르몬 생산 능력을 떨어뜨리고 호르몬 생산을 방해합니다. 마무리 현대인의 우울증과 치매를 예방하는 것과 밀접한 관계가 있는 것이 바로 행복 호르몬입니다. 신체적, 정신적 건강을 유지하고 행복한 일상을 보내기 위해서는 행복호르몬인 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀, 세로토닌이 적절히 분비되는 환경을 만드는 것이 필요합니다.

우리 몸은 호르몬의 영향을 많이 받습니다. 특히 감정이나 기분 상태는 몸에서 분비되는 특정 호르몬의 분비와 관계가 있습니다.호르몬은 신체 건강 상태뿐만 아니라 정신 건강에도 밀접한 영향을 주는데, 사람들이 느끼는 감정의 실체가 자신의 몸에서 분비되는 호르몬의 조합에서 나오는 것이라고도 합니다. 건강한 생활을 유지하기 위해서는 몸 속에서 분비되는 호르몬의 균형이 중요합니다. 우리에게 행복감을 느끼게 하는 호르몬에 대해 알아봅니다.호르몬의 종류 호르몬은 ‘자극하다’라는 뜻의 그리스어에서 온 말로, 혈액을 따라 흐르면서 신체의 균형을 유지하기 위해 각 기관을 자극하고 정보를 전달하는 화학물질을 말합니다. 호르몬의 종류는 80가지 이상인데 크게 내분비계 호르몬, 뇌내 호르몬, 면역계 호르몬으로 분류할 수 있습니다. 내분비계 호르몬 내분비계 호르몬은 성장·발육·생식 등 생존과 관련된 기본적인 일을 수행하며 갑상선 호르몬, 부신피질 호르몬, 성호르몬 등이 있습니다.뇌내호르몬, 뇌내호르몬은 흔히 ‘뇌신경전달물질’로 불리며 감정을 조절하는 기능을 하며 도파민, 세로토닌, 아드레날린, 엔도르핀, 멜라토닌 등이 있습니다.면역계 호르몬 면역계 호르몬은 외부 물질로부터 자신의 몸을 방어하고 면역력을 향상시키는 기능을 담당하며 사이토카인과 인터루킨, 인터페론 등이 있습니다.행복호르몬의 종류 우리 몸의 감정상태는 뇌에서 분비되는 호르몬의 영향을 많이 받는데 기쁨과 편안함, 쾌감 등 행복감을 느끼게 하는 호르몬에는 도파민과 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀. 등이 있습니다. 쾌감을 주는 도파민 기쁨을 느끼는 엔도르핀 평안을 주는 세로토닌 일체감을 느끼게 하는 옥시토닌행복호르몬의 종류 우리 몸의 감정상태는 뇌에서 분비되는 호르몬의 영향을 많이 받는데 기쁨과 편안함, 쾌감 등 행복감을 느끼게 하는 호르몬에는 도파민과 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀. 등이 있습니다. 쾌감을 주는 도파민 기쁨을 느끼는 엔도르핀 평안을 주는 세로토닌 일체감을 느끼게 하는 옥시토닌행복 호르몬을 늘리는 균형 잡힌 식사를 하려면 우리 몸에 호르몬이 적절하게 만들기 위해서는 양질의 단백질이 필요하고 5대 영양소가 고루 포함된 식단을 구성해야 합니다.자다가 몸의 기능이 회복하고 호르몬의 생성과 분비도 원활합니다.규칙적으로 운동하는 하루 30분씩 이상 꾸준히 유산소 운동과 근육 운동을 병행하면 성장 호르몬의 분비를 촉진시킵니다.약물 남용을 피하는 호르몬이 포함된 약물을 오래 마시면 호르몬 생산 능력을 저하시키고 호르몬 생산을 방해합니다.마무리의 현대인의 우울증과 치매를 예방하는 것과 밀접한 관계가 있는 것이 행복 호르몬입니다.신체적, 정신적 건강을 유지하고 행복한 일상을 보내려면 행복 호르몬인 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔돌핀, 세로토닌이 적절히 분비되는 환경을 만드는 것이 필요합니다.