아보카도 오일 먹는 법 두부샐러드 오리엔탈드레싱만들기 다이어트 두부 요리

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아보카도 오일 요리 아보카도 오일 먹는 법 다이어트 두부요리 두부 샐러드 만들기 오리엔탈 드레싱 만들기

이웃들, 새해 첫 결심은 무엇일까요?나는 지난 몇년 앞만 바라보고 달려왔으니 이제는 나를 돌보는 줄 알았어요 나를 돌보는 첫째는 건강했다 정신과 몸이 건강한 것, 두가지만 잘하면 성공한 한해였어요.새해가 되면 다이어트 결심을 여러분들 하시나요?나도 새해가 되려고 하지만 조금 나이를 먹어 건강을 위한 식사 조절입니다

두부 다이어트 요리를 결심한 이웃에게 제안하는 샐러드 요리는 오리엔탈 드레싱 두부 샐러드입니다. 올리브오일베이스로 만들어도 되지만 새해라서 건강에 좋은 아보카도오일요리를 소개해드릴게요 이얏트샐러드드레싱을 만들때 넣어먹으시면 건강에 좋은 오일을 쉽게 드실수 있습니다

아보카도 오일의 효능을 조금 가르쳐 드리겠습니다 불포화지방산이 높은 오일류이기 때문에 혈관 건강에 도움이 되는 항산화 작용도 해줍니다.발연점이 높아 볶음요리에 사용할 수 있다는 장점이 있어요 두부구이때도 사용할 수 있죠 물론 특유의 향이 있어 호불호가 있지만 이 향을 싫어하시는 분들은 리뷰를 보시고 냄새가 적은 제품으로 구매해보세요 저는 두 제품을 구매했는데 사진속 제품은 색상도 진하고 향이 강해서 잘 사용하지 않았어요 ㅎㅎ 비추천이라 모자이크 처리 ㅎㅎ 향이 적은 제품은 이 요리할 때 마지막에 다 썼어요.다시 구입하려고 합니다.

다이어트 샐러드 만들기 재료 1스푼=밥스푼1커피스푼=티스푼두부 1모 300g 샐러드 야채 120g 소금 후추 약간 샐러드 간장 소스 아보카도 오일 3스푼 양조 간장 3스푼 (진한 간장) 레몬즙 1스푼 식초 꿀 한 숟가락 레몬즙 0.3스푼

수분 제거수분을 섭취하신 후 구워드세요 에어프라이어를 활용하셔도 되는데요, 저는 오늘 프라이팬에 구웠어요 본격적으로 굽기 전에 소쿠리에 올려놓고 먼저 수분을 빼고 키친타올로 제거하고 밑에 과정을 하면 수분이 빠지고 식감도 딱딱해져요젓가락을 양쪽에 놓고 칼집을 내주세요 젓가락을 양쪽에 놓으면 칼집시 2/3지점까지만 낼수있어서 편합니다소금이나 후추를 뿌리면 맛도 배고프고 또 수분이 빠집니다.팬에 오일을 깔고 열이 오르면 칼집 두부를 통째로 올려요 칼집을 낸 상태이므로 뒤집을때 조심해야해요 한번에 뒤집어야 찢어지죠 자신없으신분들은 에어프라이어 200도20분 구워서 사용하세요중불에 노릇노릇해질 때까지 1~2분 충분히 놓고 뒤집개를 이용해 반대편도 노릇노릇 뒤집습니다.이렇게 노릇노릇하게 구우면 불에서 내려 주세요샐러드 만들기야채는 찬물에 야채를 담가 아삭아삭함을 살려주세요 그 후 표면의 수분을 잘 제거하고접시에 아삭아삭 야채를 담고 구운 두부를 한 김 식혀서 담고접시에 아삭아삭 야채를 담고 구운 두부를 한 김 식혀서 담고오리엔탈 드레싱 만들기진간장 3스푼오일 3스푼 다진마늘 0.3스푼 꿀 1스푼 레몬즙 1스푼 (귤즙 첨가하시면 맛있어요 꿀대신 유자청을 넣어도 좋아요)한끼 식사로 먹어도 포만감이 있는 한접시의 완성입니다.견과류를 곁들여도 맛있습니다새해가 시작되고 식단관리를 시작한 분들을 위한 다이어트 요리~!맛있고 건강한 조합이니 즐겨주세요.MJ의 재빠르게 레시피 팁정리 올리브오일을 사용하셔도 좋아요 올리브오일은 발연점이 낮지만 구울때 사용하셔도 문제가 없대요 드레싱은 미리 넉넉하게 만들어두셔도 되요